वजन कम (मोटापा कम) कैसे करे| 8 आसान तरीके|
वजन कम (मोटापा कम) कैसे करे|8 आसान तरीके|
संसार में हर व्यक्तियों सोचता है कि उसका जीवन स्वस्थ रहें और स्वस्थ जीवन के लिए उसको अपने जीवन में कुछ आयाम को अपनाना पड़ता है। लेकिन काफी संभलकर चलने के बावजूद भी व्यक्ति किसी न किसी बीमारी का शिकार हो जाता है। इन्हीं बीमारी में से एक मोटापा जो कि घातक समस्या के रूप में सामने आ रहा है।
हम आपको इस समस्या से निपटने के लिए ऐसी आसान से घरेलू तरीके बताएंगे
मोटापा क्या है
जब व्यक्ति का वजन अनियमित तरीके से बढ़ने लगता है। और शरीर बैढ़ंग रूप से फैलने लगता है। जिसके कारण अनेक प्रकार की समस्या होने लगाती है।उसे मोटापा कहते हैं।
मोटापा अधिक होने के कारण
मानव शरीर मैं अचानक वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं लेकिन फिर भी वजन बढ़ने का मुख्य कारण सही खानपान पर ध्यान ना देना है। यदि भोजन में कैलोरी की मात्रा अधिक होगी तो वजन बढ़ने का ज्यादा चांस होता है। जो बाद में वसा या फेट बन जाती है।
इसके अलावा यह कारण भी हो सकते हैं
- अधिक तला भुना
- कोल्ड ड्रिंक
- देसी घी
- अत्यधिक चावल
- बाहरी आहार
- आलसी होना
- नुवांशिक कारण
- उम्र के साथ वजन बढ़ना
- दवाई गोलियां
- भूख से अधिक खाना खाना
- मांस खाना
- चिनी - सफेद चीनी की जगह नेचुरल फूड्स का उपयोग करना चाहिए।क्योंकि यह शरीर में जाने के बाद फैट (वसा) में कन्वर्ट हो जाती है।
- सूजी मैदा आटा और सफेद चावबाजरा की ल की जगह मोटा अनाज का उपयोग खाने में ले जैसे,दलिया,ओढ़स, ज्वार की रोटी,रागी की रोटी
- कम से कम 2 लीटर पानी हमारी डाइट में जरूर शामिल होना चाहिए। यह हमारे सिस्टम पर कंट्रोल रखता है।
- सुबह-सुबह काली मिर्च, हल्दी, अदरक,तुलसी का काढ़ा बनाकर पिए। इससे आंते(Intestine) मजबूत होगी।और भोजन पाचने में सहायता करेंगी।
- शाम के समय दही, दही, लस्सी ले सकते हैं।घर का बनाया हुआ सूप ले सकते हैं।
- भूखे नहीं रहे।सही समय पर भोजन करें।
- त्रिफला, आमला, अदरक को भी खाए। यह आपके शरीर की पाचन पाचन क्षमता को बढ़ाता है।
- एक्साइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।चाहे डांस हो, रनिंग, योगा या फिर जीम हों।
Comments
Post a Comment